僵直性脊椎炎 運動12招

僵直性脊椎炎患者骨頭較為脆弱，

「運動」可以減少疾病的嚴重度，

預防脊椎黏連造成彎腰駝背，🐫

改善日常生活品質。

溫和的伸展、有氧運動、簡易瑜珈、復健、游泳等等，🏊‍

都是很好的運動，

但要避免劇烈碰撞，💥

以免傷及骨頭。🦴

不喜歡游泳也沒關係，

照著這12個運動招式，

讓你在家也可以好好運動。

運動前記得暖身，🚶🚶‍♀️

選擇自己能夠負荷的運動即可，

過於勉強自己可能會造成運動傷害。

資料來源：

https://m.youtube.com/@ascaretw/videos

謝謝 @僵直性脊椎炎關懷協會 的幫忙

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