關節痛該休息還是要運動呢❓️

國外研究團隊針對退化性膝關節炎的患者進行多年觀察，🧐

其中73%的人有接受定期步行訓練，

歸類為「步行者🚶🏽‍♀️」，

另外27%的人為「非步行者🛌」。

經過多年追蹤，

「步行者🚶🏽‍♀️」在發生膝痛的情況減少了40%，

從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢；🩻

相反的，

「非步行者🛌」的退化程度明顯較為嚴重許多。🦴

因此有定期步行訓練，

不僅能降低膝關節的疼痛，

對於膝關節退化也有減緩惡化的現象。📉

若是處於急性發炎期的患者，

則可以先休息一陣子，🛌

但不宜休息太久，

也不要做強度過高的運動喔😉

資料來源：《關節炎與風濕病學期刊》

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長庚醫院風濕過敏免疫科