退化性關節炎不是老人的專利 你的關節會發出卡卡聲嗎❓ 你的關節會痛或腫嗎❓ 你的關節會僵硬嗎❓ 你的關節會發熱嗎❓ 你的關節有變形嗎❓ 小心，你可能有退化性關節炎喔🦴 每位患者關節狀況皆不同， 歡迎至門診與醫師一同討論喔👨‍⚕👩‍⚕ 🏥#林口長庚 #風濕過敏免疫科 #退化性關節炎 #關節炎 #關節腫痛 #關節僵硬 #關節變形 #林口長庚風濕過敏免疫科

過年快到了， 打掃家裡環境 讓你膝蓋關節卡卡嗎❓️ 根據衛生福利部統計， 58歲以上， 每5人中就有1人有關節退化問題； 70歲以上更有70%以上罹患關節退化性關節炎， 其中以女性👩患者較多於男性👨。 6種好發族群要注意： 1️⃣較年長者 2️⃣女性 3️⃣長期負重 4️⃣肥胖 5️⃣X型腿或O型腿 6️⃣膝蓋外傷病史 缺乏運動會使關節僵硬、柔軟度降低， 周圍肌肉也會無力，💪 使得關節炎情況更加嚴重。 如果太久沒有運動， 一開始只要5~10分鐘，⏳️ 之後再慢慢循序漸進， 不要突然做過多或強度太強的運動， 以免關節無法負荷，🦴 造成不必要的傷害。 🏥#林口長庚 #風濕過敏免

關節痛該休息 還是要運動呢❓️ 國外研究團隊針對 退化性膝關節炎 的患者進行多年觀察，🧐 其中73%的人有接受定期步行訓練， 歸類為「步行者🚶🏽‍♀️」， 另外27%的人為「非步行者🛌」。 經過多年追蹤， 「步行者🚶🏽‍♀️」在發生膝痛的情況減少了40%， 從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢；🩻 相反的， 「非步行者🛌」的退化程度明顯較為嚴重許多。🦴 因此有定期步行訓練， 不僅能降低膝關節的疼痛， 對於膝關節退化也有減緩惡化的現象。📉 若是處於急性發炎期的患者， 則可以先休息一陣子，🛌 但不宜休息太久， 也不要做強度過高的運動喔😉 資料來源：《關節炎與風濕病

疫情警戒第三級延長至7月26日 你是不是也有『變腫病毒』呢😂😂 長期待在家不出門，🏠️ 不少人就這樣悄悄的胖了起來。 肥胖不僅會加重膝蓋的負擔， 也會增加心血管疾病的風險。📈 而運動不足， 除了肌肉無法分擔關節的受力外，💪 關節也會因為缺乏刺激、滑液分泌不足， 反而會加速關節的磨損。🦴🦴 即使待在家也要養成運動的習慣， 像是溫和的伸展、有氧運動、簡易瑜珈、復健、游泳等等，🏊 可以維持關節靈活、改善平衡感； 健走、半蹲等活動，🚶🏽🚶🏽‍♀️ 可以強化肌耐力， 都是很好的選擇喔。 運動前要做好適度暖身， 也要避免過度強烈的活動，⚠️ 以免關節不適症狀更加嚴重。 �

下雨天，關節又開始痠痛了嗎☔️☔️ 關節是人體兩塊骨骼的連接區域，掌管人體運動行為。🏃🏻🏃🏻‍♀️ 負責運動的關節中，大部分關節的結構為「關節囊」，外觀上像是一個包覆兩塊骨骼的包裹，當中有軟骨及滑液。🦴🦴 軟骨為兩塊骨骼連接提供緩衝，而滑液就像是潤滑液，使骨骼運動得以順暢。🚣🏼🚣🏼 因為各種原因使軟骨過度磨損，或是滑液分泌發生異常，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀。🤕🤕 🏥 #林口長庚 #風濕過敏免疫科 #關節 #關節炎 #骨頭 #軟骨 #滑液 #關節囊

退化性關節炎患者， 有逐漸年齡下滑的趨勢❗️❗️ 跟肥胖、運動不足的比例越來越高有關。🍖🍩 由於肥胖會加重膝蓋的負擔，🦵 而運動不足， 除了肌肉無法分擔關節的受力外， 關節也會因為缺乏的刺激、滑液分泌不足， 而導致加速關節的磨損。🦴🦴 🏥 #林口長庚 #風濕過敏免疫科 #退化性關節炎 #關節炎 #肥胖 #關節磨損

網傳「吃酪梨可以治療 退化性關節炎」❓️ 每年的夏季就是酪梨盛產的季節，🥑 酪梨帶有濃郁的香氣、口感滑潤， 直接食用或是入菜都不錯， 不少人也喜歡把酪梨與牛奶打成果汁飲用。🥛 酪梨富含維生素及膳食纖維， 成分雖然可以稍微減緩關節疼痛， 但酪梨不是藥物， 沒有治療的效果， ❌無法治癒退化性關節炎。❌ 💡雖然酪梨是一種水果， 但是因為酪梨富含高脂肪、熱量高， 因此以食物分類來看是屬於「油脂類」喔❗️ 各種食物都有不同的營養成分， 不能因為酪梨的營養價值高就 每天吃、餐餐吃、大量的吃；🥑🥑🥑 除了營養不均衡外， 多吃進去的熱量也會變成脂肪儲存在體內， 反而造成肥胖， 更會加速關節

「運動」是關節炎的止痛良藥 已經有很多研究證實，📊 運動和復健可以有效減緩關節疼痛的問題， 以及能維持關節原有的功能， 對於關節炎患者是非常重要的。 🔸在家裡不出門也要好好的運動。🏡 像是阻力訓練可以訓練肌肉，💪 分擔關節的負擔、緩解疼痛； 伸展運動可以緩解晨間僵硬的情形。 要選擇自己喜歡且關節能夠負荷的運動， 才能達到持之以恆。 若是處於急性發炎期的患者， 則可以先休息一陣子，🛌 但不宜休息太久， 也不要做強度過高的運動喔😉 🏥#林口長庚 #風濕過敏免疫科 #退化性關節炎 #膝關節 #關節炎 #關節發炎 #關節疼痛 #關節 #運動 #輕度運動 #林口長庚風濕過敏免疫科

現在的你正在翹腳嗎❓️ 不少人有翹腳的習慣， 但其實這是個非常不良的姿勢喔❌ 長期習慣翹腳可能造成的危害 🔸退化性關節炎🦴： 膝蓋交叉，長期承受另一隻腳的壓力，會增加膝關節的壓力，容易出現退化性關節炎。 🔸下肢循環不良🚰： 神經與肌肉受到壓迫，導致下肢循環不良，可能出現靜脈曲張、下肢水腫。 🔸脊椎側彎⚕️： 翹腳時身體傾斜骨盆歪斜，造成脊椎側彎，會出現腰酸背痛、肩頸痠痛的現象。 🔸椎間盤突出⏏️： 骨盆壓力受力不均造成歪斜，導致椎間盤突出，可能出現坐骨神經痛。 🔸梨狀肌症候群🍐： 髖關節轉動，臀部的梨狀肌長期被拉扯，就會出現梨狀肌症候群。 🏥#林口長庚 #風濕

退化性關節炎的嚴重程度📊 關節、韌帶、肌腱長期不當或是過度使用， 或者因為外傷而導致破壞， 長期下來硬骨也會開始受損。 如果不及時處理， 可能面臨骨刺、關節變形的問題。🦴🦴 退化性關節炎的分級 第0級：正常的關節。 第1級：疑似關節間隙縮小、 隱約有骨刺生成。 第2級：關節間隙稍微變窄， 可見骨刺生成。 第3級：明顯可見關節間隙狹窄， 有明顯多處骨刺生成。 第4級：關節間隙消失， 軟骨組織磨損，硬骨互相磨損變形。 運動可以刺激關節分泌關節滑液，🦴🦴 使關節得到潤滑的功用，🚣 進而維持關節原有的機能。 藉由運動可以訓練肌肉，💪💪 也能減少關節的負擔。 若是處於急性

退化性關節炎，也能不藥而癒❓ 偶像劇奶奶🤶譚艾珍在節目上透露， 自己飽受退化性關節炎之苦， 🤶：「非常痛，洗冷水會痛、吹冷氣會痛。」☃️ 直到多年前報名了舞蹈課，💃💃 沒想到在練習跳舞的過程中， 卻意外地把退化性關節炎復建好了， 她笑說這叫做「無心插柳，不藥而癒。」 運動可以提供關節刺激，🦴🦴 因而分泌關節滑液，🚣 使關節得到潤滑的功用， 進而維持關節原有的機能。 藉由運動而訓練到的肌肉，💪💪 不僅能避免肌肉萎縮， 也能幫助減少關節的負擔。 若是處於急性發炎期， 請由醫師評估自身狀況，👨‍⚕👩‍⚕ 必要時給予藥物輔助減緩症狀。 新聞連結：https://stars

什麼是退化性關節炎❓️ 關節囊內的滑液逐漸減少， 軟骨在缺乏潤滑造成磨損，使得關節囊萎縮。 韌帶、肌腱長期不當或是過度使用， 也有可能因為外傷而產生破壞， 進而影響到軟骨， 長期下來硬骨也會開始受損。🚶🏻🚶🏻‍♀️ 如果不處理，可能面臨骨刺、關節變形、失去彈性，甚至關節腔完全磨損。🦴🦴 除了常見的膝關節退化之外， 其他關節例如手指、手腕若是勞損過度， 也可能產生退化的問題。🦵🖐 🏥#林口長庚 #風濕過敏免疫科 #退化性關節炎 #關節退化 #關節炎 #關節囊 #滑液 #軟骨 #關節

退化性關節炎的嚴重程度📊 關節、韌帶、肌腱長期不當或是過度使用， 或者因為外傷而導致破壞， 長期下來硬骨也會開始受損。 如果不及時處理， 可能面臨骨刺、關節變形的問題。🦴 退化性關節炎的分級： 🔸第0級：正常的關節 🔸第1級：疑似關節間隙縮小、 隱約有骨刺生成 🔸第2級：關節間隙稍微變窄， 可見骨刺生成 🔸第3級：明顯可見關節間隙狹窄， 有明顯多處骨刺生成 🔸第4級：關節間隙消失， 軟骨組織磨損，硬骨互相磨損變形 運動可以刺激關節分泌關節滑液，🦴 使關節得到潤滑的功用，🚣 進而維持關節原有的機能。 藉由運動可以訓練肌肉，💪 也能減少關節的負擔。 若是處於急

長期待在家不出門，🏠️ 不少人就這樣悄悄的胖了起來。 體重過重容易有膝蓋退化的問題， 每增加1公斤， 膝蓋就會多4公斤的負擔； 而運動不足， 肌肉無法分擔關節的受力外，💪 關節也會因為缺乏刺激、滑液分泌不足， 加速關節的磨損。🦴 因此建議體重過重者， 可以依照個人關節可承受的重量，🦵 設定減重目標， 打造個人的訓練計畫。 即使待在家也要養成運動的習慣， 像是溫和的伸展、有氧運動、簡易瑜珈、復健、游泳等等，🏊 可以維持關節靈活、改善平衡感； 健走、半蹲等活動，🚶🏽🚶🏽‍♀️ 可以強化肌耐力， 都是很好的選擇喔。 運動前要做好適度暖身， 也要避免過度強烈的活動，⚠️ 以免

什麼事都沒做 也可能會關節痛❓️ 退化性關節炎患者， 有逐漸年齡下滑的趨勢❗️❗️ 跟肥胖、運動量不足的比例越來越高有關係。🍖🍩 肥胖會加重膝蓋的負擔，🦵 而不運動， 除了肌肉不足 無法分擔關節的受力外， 關節也會因為缺乏刺激、滑液分泌不足， 而導致加速關節的磨損。🦴🦴 因此我們可以透過運動， 來改善關節不適的問題， 還可以雕塑身材、遠離骨鬆喔💪 🏥#林口長庚 #風濕過敏免疫科 #退化性關節炎 #關節炎 #肌力訓練 #林口長庚風濕過敏免疫科

網傳「酪梨，對於退化性關節炎、膝蓋痠痛有療效」，🥑 真相到底是什麼呢❓️ 台灣事實查核中心 針對酪梨與退化性關節炎的議題， 為大家進行解答。🥑🦴 https://reurl.cc/rammZk 查核中心諮詢多位醫師， 其中也有我們的蔡秉翰醫師👨‍⚕️， 快來看看醫師們怎麼說 社群媒體(FB、LINE...)使用普及， 讓網路謠言更容易流傳， 但現在網路資訊相當發達，📱 應該去尋求正確的解答。 🏥 #林口長庚 #風濕過敏免疫科 #酪梨 #退化性關節炎 #膝蓋痠痛 #謠言 #台灣事實查核中心

退化性關節炎治療方法 目前使用消炎止痛藥來控制疼痛，並配合復健運動。🏃🏻🏃🏻‍♀️ 嚴重一點可以用玻尿酸、自體血小板血漿療法來提高關節潤滑度，緩解不適症狀。💉💉 再嚴重一點，會建議用手術治療、關節置換等。🦴🦴 每位患者關節狀況皆不同， 建議至門診與醫師進一步討論治療方法喔👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ 另外，退化性關節炎還是可以運動， 關節不活動更容易造成關節不適喔🚶‍♀️🚶 🏥#林口長庚 #風濕過敏免疫科 #退化性關節炎 #關節炎