403大地震過後，
各地餘震不斷…
大家要注意所在大樓結構是否穩固喔。🏗️
我們的人體也是一樣，
除了補充鈣質鞏固骨質外，🦴
蛋白質也是很重要的材料喔
蛋白質是很重要的元素，
我們的指甲、頭髮、肌肉的生長都需要蛋白質，💪
膠原蛋白、血紅素、抗體的原料也需要蛋白質，🪖
因此蛋白質被認為是每天必須攝取的營養素之一。
蛋白質不足可能會生長遲緩、抵抗力減弱、貧血、加速肌肉流失…，
尤其肌肉量減少對健康的影響很大。⚠️
豆魚蛋肉類是富含蛋白質的食物，🐟️🥚🍗
國健署建議每人每餐豆魚蛋肉類要攝取一掌心的大小。✋
每天吃足六大類食物，
均衡的營養再搭配運動，🏋️
也可以預防老化喔。
想知道營養吃的夠不夠可以看這裡👇️
我的餐盤
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😊貼心小提醒：蛋白質不足對健康影響很大喔⚠️