關節炎患者 運動前的準備⚾️🏸🏓

運動可以刺激關節，🦴🦴

使關節分泌關節液，

達到潤滑的功用，🚣

並且能維持關節原有的機能。

但在運動前，

需要做哪些準備呢?

1.控制好疾病🤒🤒

即便是已破壞的關節，

仍然建議保持輕度活動與復健；🚶🚶‍♀

但若是處於急性發炎期的患者，

則不宜過度使用關節，🛌

避免發炎狀況更嚴重，

或造成運動傷害。

2.檢查與諮詢👨‍⚕👩‍⚕

運動要選擇自己喜歡的，

才能維持常常運動的好習慣；❤️

除此之外，

根據每個人的關節狀況不同，

耐受度、活動度、心肺功能等等皆不同，

建議先接受專業評估。

3.穿戴護具⛑

特別容易發炎的關節，

或是已經變形的關節，

運動時可以穿上護具來輔助，🥊

也可以保護關節。

4.肌力訓練💪

肌肉可以分擔關節的受力，

使關節不易受損。

若肌力不足，

反而會加速關節的磨損，🦴

還會讓肌肉逐漸萎縮。

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