天氣太熱，

不想出門運動嗎❓️

夏天就是要玩水的季節🩱🩳🥽游泳是一項低衝擊的輕度運動；🏊

不會游泳的人，🙋‍♀

也可以在水中步行，

或是進行水中有氧活動。

水中的浮力可以減輕關節的壓力，🛟

降低關節疼痛和關節磨損的風險。

水中的阻力可以訓練肌肉，

有助於加強關節周圍的肌肉群，💪

提供更好的支撐，🏋

來減輕關節的負擔。🦴

另外，

水中活動可以提高心肺耐力，🫀🫁

也對於心血管功能都有幫助喔。

運動前記得暖身，

並且選擇安全的運動環境，

如有出現任何不適現象，

請立即停止。

若是處於急性發炎期，

請由醫師評估自身狀況，👨‍⚕👩‍⚕

必要時給予藥物輔助減緩症狀。

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