你有沒有可能有肌少症❓

快速自我檢測肌少症

肌肉量減少對健康的影響很大，

包含力氣、步態、平衡、體能表現等，

身體各項機能容易衰退，

下肢功能變差容易跌倒、骨折，

也容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆等，🦴

還會增加失能的風險。📈

如何快速自我檢測肌少症❓️

1️⃣量小腿圍

測量小腿最粗處的小腿圍，

男性小於34公分、

女性少於33公分；

或是利用雙手手指圍住小腿，

若圍住小腿仍有空隙，

可能就有肌少症的情況。

2️⃣握力測試

握力器可了解力量強度，

男性少於28公斤、

女性少於18公斤得需注意。

3️⃣站坐測試

連續起立坐下5次所花費的時間，

測試肌肉的耐受力，

若超過12秒則懷疑有肌少症。

肌少症是中老年人衰弱的危險因子，👴

但年輕人也可能因為缺少運動、營養不均衡而缺乏肌肉，

提早面臨骨質疏鬆的危險喔。⚠️

長庚醫院風濕過敏免疫科