什麼是得舒飲食❓️

近年來大家越來越重視飲食方式，

像是168飲食、生酮飲食、地中海飲食…等。

《美國新聞與世界報導》周刊📰

每年都會邀請專家票選年度最佳飲食。

2023年票選出來的整體最佳飲食第一名

是已經蟬聯6年之冠的---地中海飲食。🥇

第二名則是---得舒飲食及彈性素食飲食並列第二。🥈

得舒飲食最初是用來控制血壓所設計出來的飲食方式，

除了降血壓外，

對健康也有許多的幫助。👍️👍️

得舒飲食原則：

高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，📈

少飽和脂肪、少反式脂肪和膽固醇。📉

提倡應多吃的東西，

而不只是一味禁止。

得舒飲食特色：

✅多吃蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類、🥦🍎🥛🌾

✅家禽、魚肉、豆類和堅果等，🍗🐟️🥜

❌少吃紅肉、肥肉以及含糖食品。🥩🍰

什麼是地中海飲食❓️

長庚醫院風濕過敏免疫科