有菜有肉 就是營養均衡嗎❓️

我們常常說要均衡飲食，

有菜有肉 就是營養均衡嗎❓️

菜跟肉各要吃多少營養才足夠呢❓️

營養學家們統整了飲食健康需求，

制定了每日飲食指南，🧭

並且依據食物的營養成分及特性進行分類，

讓我們可以更容易且快速地了解到不足(或太多😅)的地方。

還記得以前小時候的營養午餐，

都是放在一格一格的餐盤上，

吃了多少 一目了然。🧐

大家也可以比照這個做法，

搭配口訣一起觀察自己的飲食喔

餐盤六口訣：

🔸每天早晚一杯奶🥛

🔸每餐水果拳頭大🍎👊

🔸菜比水果多一點🥦🥕

🔸飯跟蔬菜一樣多🍚🌽

🔸豆魚蛋肉一掌心🥚🍗

🔸堅果種子一茶匙🥜

資料來源：衛生福利部 國民健康署

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