疫情警戒第三級延長至7月26日

你是不是也有『變腫病毒』呢😂😂

長期待在家不出門，🏠️

不少人就這樣悄悄的胖了起來。

肥胖不僅會加重膝蓋的負擔，

也會增加心血管疾病的風險。📈

而運動不足，

除了肌肉無法分擔關節的受力外，💪

關節也會因為缺乏刺激、滑液分泌不足，

反而會加速關節的磨損。🦴🦴

即使待在家也要養成運動的習慣，

像是溫和的伸展、有氧運動、簡易瑜珈、復健、游泳等等，🏊

可以維持關節靈活、改善平衡感；

健走、半蹲等活動，🚶🏽🚶🏽‍♀️

可以強化肌耐力，

都是很好的選擇喔。

運動前要做好適度暖身，

也要避免過度強烈的活動，⚠️

以免關節不適症狀更加嚴重。

🏥 #林口長庚 #風濕過敏免疫科 #關節炎 #關節變形 #運動 #變腫病毒 #自體免疫疾病