突如其來的氣溫驟降，🥶

是不是讓人措手不及

濕冷天氣容易出現關節卡卡的現象，🌧️☔️

如手部關節、肩膀、脊椎或膝蓋等部位，

容易感到僵硬、痠痛、腫脹的問題。

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4個小動作，

讓你舒緩關節卡卡的問題

🔶做好保暖措施🧥🧤🧣

穿著護具或襪子，

保持身體暖和，

避免微血管過度收縮，

而產生的疼痛感。

🔶熱敷/泡澡🛁

保暖、也能讓肌肉放鬆，

但處於發炎狀態者，

則不建議熱敷/泡熱水澡。

🔶適度運動🚶🚶‍♀️

適度的肌力訓練可以分擔關節的受力，

刺激產生關節液，

使關節不易受損。

🔶除濕🌡️

最舒適的濕度介於55-60%，

維持室內濕度平衡也可以降低關節不適感。

春天後母面，欲變一時間。

就是在形容春季天氣變化多端，

不要急著把冬衣都收起來，

要多多注意天氣變化喔。🌞🌩️☃️☔️

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