網傳「吃洋蔥能增加骨質密度，可以預防骨鬆」❓️

網傳「吃洋蔥能增加骨質密度，

可以預防骨鬆」❓️

免疫疾病患者罹患骨質疏鬆的機率較一般民眾高，

除此之外，

鈣質也會隨著年齡的增長而逐漸減少，

因此大家要特別注意自己的鈣質攝取喔。

有網路傳言「吃洋蔥能增加骨質密度，

可以預防骨鬆」❓️

骨質密度與含鈣量有關，🦴

多補充維生素D3及含鈣的食物可以增強骨質。

洋蔥的鈣質含量並不高，

想補充鈣質有其他更多、更好的選擇。😉

(如：乳類製品、小魚乾、豆類食品)🥛🐟️

曬太陽🌞、多運動🚶、多吃含鈣食物，

或是適度補充鈣質及維生素D，💊

都有助於增進骨質密度。

補充保健食品前，

記得要先詢問過醫師、藥師或營養師。👨‍⚕️👩‍⚕️

鈣質含量參考：

🔸洋蔥23mg/100g

🔸牛奶125mg/100g

🔸豆腐350mg/100g

資料來源：USDA

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