預防骨質疏鬆要怎麼吃❓️

關節炎患者常因為關節疼痛，

活動不便無法運動；

紅斑性狼瘡患者因為不能曬太陽，🐺

身體無法自行合成維生素D；

這些都容易成為骨質疏鬆的高危險群。

🔶世界衛生組織(WHO)建議：

成人每日鈣攝取量至少 1200 mg

維他命 D3 的攝取量需要 800 IU

在飲食方面多食用富含鈣質的食品，

(如：乳類製品、小魚乾、豆類食品)🥛🐟️

若擔心攝取不足，

也可以食用鈣片、維生素D補充品。💊

在服用補充品前，

記得詢問您的主治醫生、藥師或營養師的意見。👨‍⚕👩‍⚕

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