一天要走幾步才夠呢❓️

以前常常聽到人家說要「日行萬步」，🚶

現在仔細想想，

自己好像從來沒有達成過。😅

我們人體有著很奇妙的機制，

當你越不去活動，⚙️

退化的速度就越快。🔧

那一天要走幾步才夠呢❓️

「有比沒有好」❗️

所從事的活動比原本的習慣多一點點，

對身體而言都是一種大大的進步。

💡舉例來說，

平常習慣搭公車上下班，

可以選擇在前一站下車再走路回家。

運動強度因人而異，

選擇自己能夠負荷的運動為主即可，

避免過度強烈的活動，⚠️

以免關節不適症狀更加嚴重。🦴

若是處於急性發炎期，

可以先休息一陣子，

但也不宜休息太久。

可由醫師評估自身狀況，👨‍⚕👩‍⚕

必要時給予藥物輔助減緩症狀。

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