天氣又濕又冷怎麼辦❓️

相信大家都已經感受到這波

『東北季風+華南雲雨區東移』的威力了，🌬️🌧️

直到下週一各地氣溫才會稍稍回升，

今天就要教大家如何度過又濕又冷的周末。

🔶做好保暖措施🧥🧤🧣

穿著護具或襪子，

保持身體暖和，

避免微血管過度收縮，

而產生的疼痛感。

🔶泡熱水澡🛁

保暖、也能讓肌肉放鬆，

但處於發炎狀態者，

則不建議泡熱水澡。

🔶適度運動🚶🚶‍♀️

適度的肌力訓練可以分擔關節的受力，

刺激產生關節液，

使關節不易受損。

🔶除濕🌡️

最舒適的濕度介於55-60%，

維持室內濕度平衡也可以降低關節不適感。

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