👤：外面天氣很熱、不想出門、懶得運動…

💡今天來教大家

不用在外曬太陽、不用起身，

坐在椅子上的運動。🪑

養成運動習慣的好處多多，💪

可以減緩關節疼痛、增加肌肉量、維持平衡感…，

對於關節炎、肌少症、骨質疏鬆者，🦴

都能有效改善生活品質喔。

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