快速自我檢測肌少症

肌少症並非是老年人的專利，👴👵

年輕人久坐少動、營養不均衡...，

也可能會有肌少症。💪

肌肉量減少對健康的影響很大，

包含力氣、步態、平衡、體能表現等，

身體各項機能容易衰退，

下肢功能變差容易跌倒，

也容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質疏鬆等，🦴

還會增加失能風險。📈

如何快速自我檢測肌少症❓️

🔶(1)測量小腿圍

測量小腿最粗處的小腿圍，

男性小於34公分、

女性少於33公分，

可能就有肌少症的情況。

🔶(2)握力測試

握力器可了解力量強度，

男性少於28公斤、

女性少於18公斤得需注意。

🔶(3)12秒站坐測試

連續起立坐下5次所花費的時間，

測試肌肉的耐受力，

若超過12秒則懷疑有肌少症。

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